taki zapis bez gramatury oraz bez podstawowych info o Tobie nic nam nie powie załóż swój temat z dietąw dziale odżywianie i wrzuc tam zrzut jadlospisu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jedynie co w ciemno mozna powiedziec na pierwszy rzut oka to wygląda to na głodówkę Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak ciało nie dostanie dobrej diety i nie odpocznie ( mięsień rośnie wtedy kiedy odpoczywasz ) to raczej nie urośnie :D załóż jeden temat na wszystkie pytania.
1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Załóż swój temat w dziale Po Siłowni o Siłowni .
A regulamin kolega przeczytał działu. To dział dla niezarejestrowanych. Poza tym nie można nic doradzić osobie o której się nic nie wie. masz problemy z klatką http://www.sfd.pl/trening_klatki_piersiowej-t1058776.html#post4 ramieniem a jutro z plecami. załóż sbie temat w dziale junior z wypełnioną ankietą
Ok. Zarejestruj się na forum, załóż jeden temat i pytaj 10kg można i zrobić na kreatynie, pewnie dla niektórych i bez żadnych wspomagaczy to nic nadzwyczajnego - w każdym przypadku będzie to dużo wody i tłuszczu a niewiele masy mięśniowej, wiec to żadna sztuka
[...] Niestety musi to przeanalizować osoba doświadczona i tak też sugeruję Tobie zrobić. Zapraszam np. do działu trening dla początkujących. Wypełnij w nim dokładnie formularz ankiety działu, załóż nowy temat i wklej ankietę, opisując swoją osobę, oraz wrzuć w dobrej jakości filmy z ćwiczeń wielostawowych, np. siady, ciągi, wyciskania, podciągania.